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Yoga für Kletterer und Bergsportler (Zink, Petra)
Yoga für Kletterer und Bergsportler , Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte - Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine. Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen. Begleitend zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt, die zum Download zur Verfügung stehen. Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Bergverlag Rother oder auch hier: https://vimeo.com/307020422/075f79bf24 , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 4., aktualisierte Auflage 2022, Erscheinungsjahr: 20220704, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Alpine Lehrschriften##, Autoren: Zink, Petra, Edition: REV, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4., aktualisierte Auflage 2022, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 301 farbige Fotos, Keyword: Achtsamkeit; Alpinklettern; Balance; Bergsteigen; Beweglichkeit; Bouldern; Dehnen; Entspannung; Hüfte; Klettern; Lehrschrift; Lockerheit; Meditation; Rücken; Schulter; Skibergsteigen; Skitouren; Sportklettern; Training; Wandern; Yogaübungen, Fachschema: Alpinismus~Berg / Bergsteigen~Bergsteigen~Bergsteigen / Klettern~Klettern - Freeclimbing - Bouldern~Yoga, Fachkategorie: Turnen~Andere Sportarten und sportliche Wettbewerbe~Bergsteigen und Klettern~Körper und Geist, Thema: Entdecken, Fachkategorie: Yoga, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: Bergverlag Rother, Verlag: Rother Bergverlag, Breite: 170, Höhe: 15, Gewicht: 539, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2113976 A37474021 A33662547, Herkunftsland: ITALIEN (IT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0018, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 22.90 € | Versand*: 0 € -
Moritz Skulptur Aluminium Figur Kletterer | 30 x 14 x 5 cm | Bergsteiger | Klettern Deko | Fensterdeko | Fenster Figur | Wandschmuck | Abseilen
Wunderschöne, von Hand gefertigte Skulptur aus Aluminium in silber am Seil zum Aufhängen Tolle Wanddeko - Rückseitig sind Bohrungen, sodass der Rahmen auch an der Wand aufgehängt werden kann. Es handelt sich hierbei um ein Naturprodukt aus nachwachsendem Rohstoff. Das Mangoholz wird unter SMETA Bedingungen in Handarbeit zu einem Unikat verarbeitet. Das heißt jede Skulptur unterscheidet sich in Form und Farbe von der anderen. Somit kann es zu Abweichungen von der auf dem Bild gezeigten Skulptur kommen. Dekoration ist nicht im Lieferumfang enthalten - Es wird nur die Skulptur geliefert.
Preis: 35.99 € | Versand*: 6.79 € -
Von Gipfel zu Gipfel (Rother, Rudolf)
Von Gipfel zu Gipfel , Rudolf Rother ist fu¿r viele Bergsteiger und Alpinisten eine Legende, denn der gebu¿rtige Mu¿nchner u¿bernahm Mitte der 60iger Jahre nicht nur den gleichnamigen Bergverlag seines Vaters, sondern ist selbst passionierter Bergsteiger und Fotograf. Über 30 Jahre hinweg stieg er Wochenende fu¿r Wochenende mit seiner schweren Kameraausrüstung auf die schönsten Gipfel und schuf so ein einmaliges Porträt der gesamten Alpen. Fu¿r seine grandiosen Aufnahmen ist das Panorama-Format wie geschaffen, denn der Betrachter taucht ein in den u¿berwältigenden Anblick endloser Bergketten und tiefer Täler, erlebt besondere Lichtstimmungen und bekommt ein Gefu¿hl fu¿r die Erhabenheit und Ruhe der alpinen Welt. Dieser umfassende Bildband präsentiert nicht nur das fotografische Lebenswerk von Rudolf Rother, sondern verdeutlicht dem Betrachter auch die unwiederbringlich fortschreitende Veränderung der Alpen durch den Klimawandel in den vergangenen Jahrzehnten. Neben vielen bisher unveröffentlichten Aufnahmen im Großformat enthält das Buch 45 ausklappbare Fototafeln in einer Größe von bis zu 120 cm, Übersichtskarten und ausführliche Bezeichnungen der Gipfel. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 201510, Produktform: Leinen, Autoren: Rother, Rudolf, Seitenzahl/Blattzahl: 320, Abbildungen: 150 Fotografien in Farbe und Duotone, Keyword: Alpen; Alpen in den 70er Jahren; Alpenpanorama Farbe; Alpenpanorama schwarz-weiß; Dolomiten Panorama; Fotografie; Geschichte der Alpen; Panorama; Rudolf Rother; Standardwerk der Alpenfotografie; Südalpen Panorama; Westalpen Panorama; Zentralalpen Panorama, Fachschema: Farbfotografie~Fotografie~Photo~Photographie~Alpen / Bildband, Fachkategorie: Fotografie, Region: Alpen, Warengruppe: HC/Bildbände/Europa, Fachkategorie: Orte und Menschen: Sachbuch, Bildbände, Thema: Entdecken, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Edition Panorama GmbH, Verlag: Edition Panorama GmbH, Verlag: Edition Panorama GmbH, Länge: 294, Breite: 259, Höhe: 40, Gewicht: 2523, Produktform: Gebunden, Genre: Reise, Genre: Reise, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0006, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Reiseführer,
Preis: 48.00 € | Versand*: 0 € -
Rucksackhülle für Damen und Herren, wasserdichte Tasche, Regenhülle für Radfahren, Camping, Wandern, Bergsteigen S schwarz
Die Rucksack Regenhülle schützt deinen Rucksack vor Staub, Kratzern, Regen und Schnee. Geeignet zum Laufen, Radfahren, Bergsteigen, Wandern, Angeln, Reisen, Camping usw.. Merkmale: Aus hochwertigem 190T Polyester Taftmaterial mit Silberbeschichtung, wasserdicht, UV-beständig und reißfest. Verstellbarer Schnallenriemen für zusätzliche Stabilität, stellen Sie sicher, dass Ihr Rucksack vollständig umhüllt ist, ohne leicht abzurutschen.? Einfach an Ihrem Rucksack mit elastischem Gurt zu befestigen, auch bei plötzlichen Regenschauern. Ideal zum Laufen, Wandern, Camping, Radfahren, Angeln, Bergsteigen und anderen Outdoor-Aktivitäten. Spezifikation: Farbe: Schwarz / Blau / Orange / Hellgrün / Dunkelgrün / Armeegrün (optional) Größe: S / M (optional) S:? Passend für?30-40L Tasche M:? Passend für?40-50L Tasche Material: Polyester Paketgewicht: Ca. 51 - 63 g / 1,8 - 2,2 oz Paketliste: 1 * Tasche Abdeckung? HINWEIS: 1.Bitte erlauben Sie leichte Messabweichungen aufgrund der manuellen Messung. 2. Element kann Farbbereich in Fotos etwas anders auf dem Computerbildschirm seit Monitore zeigen. Danke für Ihr Verständnis. 3. Wenn Sie vorhaben, Dinge auf der Außenseite Ihres Rucksacks zu verstauen, würden wir empfehlen, eine größere Größe zu bekommen, damit sie Leichtigkeit Ihre gesamte Packung bedeckt. Weitere Details entnehmen Sie bitte der Größentabelle.
Preis: 12.64 € | Versand*: 0.00 €
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Welche Methoden können Kletterer verwenden, um eine steile Felswand sicher zu erklimmen?
Kletterer können Sicherungstechniken wie Seil- und Karabinertechnik verwenden, um sich vor einem Sturz zu schützen. Zudem können sie Klettergriffe und Tritte nutzen, um sich stabil an der Wand zu bewegen. Eine gute Körperhaltung und Kraft in Armen und Beinen sind ebenfalls wichtig, um sicher zu klettern.
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Welche berühmten Gipfel sind für Kletterer und Wanderer besonders reizvoll und warum?
Der Mount Everest in Nepal ist der höchste Berg der Welt und eine Herausforderung für erfahrene Kletterer. Die Zugspitze in Deutschland bietet atemberaubende Aussichten und ist ein beliebtes Ziel für Wanderer. Der Half Dome im Yosemite Nationalpark in den USA ist bekannt für seine steile Felswand und zieht Kletterer aus der ganzen Welt an.
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Wie können Bergführer dabei helfen, Wanderer und Kletterer sicher durch anspruchsvolle Gebirgsregionen zu führen?
Bergführer verfügen über umfangreiche Kenntnisse der Gebirgsregionen, Wetterbedingungen und Gefahren, um sichere Routen zu planen. Sie können Wanderer und Kletterer bei schwierigen Passagen unterstützen und ihnen die richtige Technik vermitteln. Im Notfall sind Bergführer ausgebildet, Erste Hilfe zu leisten und Rettungsmaßnahmen einzuleiten.
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Was wünscht man einem Kletterer?
Was wünscht man einem Kletterer? Möge er stets sichere Routen finden und geschickt Hindernisse überwinden. Möge er immer festen Halt haben und seine Ziele mit Leidenschaft und Ausdauer verfolgen. Möge er die Schönheit der Natur und die Freiheit des Kletterns in vollen Zügen genießen. Und möge er stets gesund und unverletzt nach jeder Tour zurückkehren.
Ähnliche Suchbegriffe für Kletterer:
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Alle meine Gipfel (Messner, Reinhold)
Alle meine Gipfel , Vom Gipfelstürmer zum Grenzgänger - Reinhold Messner hat sein alpines Lebenswerk zusammengefasst. Für diesen einzigartigen Text-Bild-Band hat der Bergsteiger seine Tagebücher geöffnet und nie veröffentlichtes Fotomaterial herausgesucht. Es ist die Bilanz eines Lebens der Extreme. Der alpinistische Superstar und letzte große Abenteurer unserer Zeit lässt uns teilhaben an den kleinen Schritten, die ihn Stück für Stück in bewundernswerter Konsequenz zu dem gemacht haben, der er heute ist. "Alle seine Gipfel" liegen in den heimatlichen Dolomiten, den Westalpen, in Südamerika, Kanada, Afrika, Neuguinea und vor allem im Himalaya. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: Nachdruck der erw. und erg. Ausgabe 2019, Erscheinungsjahr: 202110, Produktform: Leinen, Autoren: Messner, Reinhold, Auflage: 20004, Auflage/Ausgabe: Nachdruck der erw. und erg. Ausgabe 2019, Seitenzahl/Blattzahl: 376, Abbildungen: über 650 meist farbige Fotos, Keyword: Extremsportler; Natur; Bergsteiger; 8000er; Mount Everest; Erstbesteigung; Yeti; Abenteurer; Biografie; alpin; Kletterer, Fachschema: Erinnerung / Sport, Fliegerei, Jagd, Fachkategorie: Orte und Menschen: Sachbuch, Bildbände~Moderne und zeitgenössische Belletristik~Autobiografien: Sport, Warengruppe: HC/Bildbände, Fachkategorie: Autobiografie: Abenteurer und Entdecker, Thema: Entdecken, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Langen - Mueller Verlag, Verlag: Langen - Mueller Verlag, Verlag: Langen-Müller, Länge: 246, Breite: 179, Höhe: 35, Gewicht: 1351, Produktform: Gebunden, Genre: Reise, Genre: Reise, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Reiseführer, WolkenId: 2154135
Preis: 30.00 € | Versand*: 0 € -
Perwitzschky, Olaf: Bergwandern - Bergsteigen
Bergwandern - Bergsteigen , Ob gemütliche Panoramatour oder ambitionierte Kraxelei auf Gipfel - Bergwandern und Bergsteigen sollen vor allem Freude machen. Ob man nun Erholung in der Natur sucht oder der sportliche Aspekt im Vordergrund steht - die Bewegung in den Bergen ist ein idealer Ausgleich zum Alltag. Unbestreitbar lauern in den Bergen aber auch Gefahren. Der Wissen & Praxis-Band »Bergwandern - Bergsteigen« vermittelt das notwendige Wissen, um die Lust auf die Berge auch allzeit mit ungetrübter Freude genießen zu können. Behandelt werden Themenkreise wie - Tourenplanung und Orientierung - Umgang mit Karte, Kompass und GPS - Gehen auf Wegen, Steigen, Klettersteigen sowie auf Schnee und Eis - Wann, wo und wie sichern? - Begehen von Gletschern - Erkennen und richtiges Deuten von Wetterzeichen - In den Bergen unterwegs mit Kindern - Schneeschuhgehen - was sollte man wissen und können? Zahlreiche Abbildungen, Übersichten, Tipps und Adressen machen Kompliziertes verständlich, erleichtern den Umgang mit dem Buch und geben ihm einen sehr hohen Informationswert. Der Autor Olaf Perwitzschky ist staatlich geprüfter Bergführer. Er ist Redakteur bei der Zeitschrift Alpin und den Lesern insbesondere durch die erfolgreiche Rubrik »Olaf klärt das schon« bekannt. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 19.90 € | Versand*: 0 € -
H.G-DEKO Steinbock Steinbock groß auf Platte
Steinbock groß auf Platte lustige Darstellung mit Blume im Maul stehend auf Bodenplatte aus hochwertigem Stahlblech Naturrost H53cm
Preis: 33.71 € | Versand*: 4.95 € -
Erste Hilfe Traveller Set 39-teilig Reiseset Notfallset Outdoor Wandern
Erste Hilfe Traveller Set 39-teilig Reiseset Notfallset Outdoor Wandern Inhalt: 1x Tasche 1x Schere 1x Pinzette 5x Sicherheitsnadeln 1x Dreieckstuch 2x Mullbinden 5 x 4,5 cm 2x Kompressen 1x Fixiertape 4,5 m 15x Pflaster 7,2 x 1,9 cm 10x Pflaster 5,2 x 1,9 cm
Preis: 8.99 € | Versand*: 5.00 €
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Welche Sicherheitsvorkehrungen sollten beim Klettern an einer Felswand beachtet werden, und wie können Kletterer sich vor potenziellen Gefahren schützen?
Beim Klettern an einer Felswand sollten Kletterer immer einen Helm tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder Ausrüstungsteilen zu schützen. Zudem ist es wichtig, dass Kletterer ihre Ausrüstung regelmäßig auf Beschädigungen überprüfen, um Unfälle durch defekte Ausrüstung zu vermeiden. Bevor sie mit dem Klettern beginnen, sollten Kletterer die Felswand auf potenzielle Gefahren wie lockere Steine oder brüchige Stellen untersuchen und entsprechend vorsichtig vorgehen. Zudem ist es ratsam, sich vor dem Klettern über die Wetterbedingungen zu informieren, um sich vor plötzlichen Wetterumschwüngen zu schützen.
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Welche Sicherheitsvorkehrungen sollten beim Klettern an einer Felswand beachtet werden, und wie können Kletterer sich vor potenziellen Gefahren schützen?
Beim Klettern an einer Felswand sollten Kletterer immer einen Helm tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder Ausrüstungsteilen zu schützen. Zudem ist es wichtig, dass Kletterer ihre Ausrüstung regelmäßig auf Beschädigungen überprüfen, um Unfälle durch defekte Ausrüstung zu vermeiden. Vor dem Klettern sollte die Route sorgfältig geplant und die Wetterbedingungen überprüft werden, um potenzielle Gefahren zu minimieren. Kletterer sollten außerdem immer in Teams klettern und sich gegenseitig sichern, um im Falle eines Sturzes vor schweren Verletzungen geschützt zu sein.
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Alpen Gipfel höchste
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Sind Affen die besten Kletterer im Tierreich?
Affen sind bekannt für ihre beeindruckenden kletternden Fähigkeiten und können sich mit Leichtigkeit durch Bäume und andere Strukturen bewegen. Sie haben spezielle Anpassungen wie lange Arme und Greifschwänze, die ihnen helfen, sich sicher und geschickt in den Baumkronen fortzubewegen. Obwohl es andere Tiere gibt, die ebenfalls sehr gut klettern können, gelten Affen als einige der besten Kletterer im Tierreich.
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